Treino do Membro

Befit 1.4

Duration 44 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Stability Ball

Adicionado Por Nada Akram

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

20 segundos

20 segundos

20 segundos

20 segundos

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

20 segundos

20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

50 repetições

40 repetições

30 repetições

20 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 5 rodadas

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

50 repetições

50 repetições

50 repetições

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 repetições

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