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Treino Intenso

Intense Abs

Intenso   32 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Eric Pham
 		    Adicionado Por Eric Pham
Intense Abs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
In and Outs
In and Outs
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
High Knees
High Knees
35 segundos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
35 segundos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
In and Outs
In and Outs
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Pulse Ups
Pulse Ups
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
High Knees
High Knees
35 segundos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
35 segundos

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