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Treino Moderado

Legs

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Resistance Bands, Barbell, Box or Step, Kettlebells

Desiree Dean
 		    Adicionado Por Desiree Dean
Legs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Kettlebells
Descrição

Legs

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Squats with Band
Squats with Band
45 segundos
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Bench Barbell Calf Raises
45 segundos
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
45 segundos
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos

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