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Treino Intenso

Sparring

Intenso   41 minutos

Brandon Copeland
 		    Adicionado por Personal Trainer Brandon Copeland
Sparring

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
1,2,1,2,2,L Kick
1,2,1,2,2,L Kick
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
(Switch) 1,2,1,2,2,L Kick
(Switch) 1,2,1,2,2,L Kick
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
5,5,2,Retreat,r Kick, 3
❤️ Vigoroso (Zona 3)
5,5,2,Retreat,r Kick, 3
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
(Switch)5,5,2,Retreat,r Kick, 3
❤️ Vigoroso (Zona 3)
(Switch)5,5,2,Retreat,r Kick, 3
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
1,2,3, Duck, 3
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
1,2,3, Duck, 3
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
1,2,2, Retreat, L Side Kick
1,2,2, Retreat, L Side Kick
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
1,2,2, Retreat, L Side Kick
1,2,2, Retreat, L Side Kick
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
1,2,l Elbow,8,l Knee
1,2,l Elbow,8,l Knee
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Switch 1,2,l Elbow,8,l Knee
Switch 1,2,l Elbow,8,l Knee
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
1,2, L Knee, R Kick
1,2, L Knee, R Kick
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
1,2, L Knee, R Kick
1,2, L Knee, R Kick
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
2,2,2,slip,slip,8, Duck, 1,4, L Kick
2,2,2,slip,slip,8, Duck, 1,4, L Kick
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
2,2,2,slip,slip,8, Duck, 1,4, L Kick
2,2,2,slip,slip,8, Duck, 1,4, L Kick
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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