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Treino Intenso

Partner Boxing

Intenso   44 minutos

Brandon Copeland
 		    Adicionado por Personal Trainer Brandon Copeland
Partner Boxing

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
2,3,rt elbow, 3,8
2,3,rt elbow, 3,8
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
2,3,rt elbow, 3,8
2,3,rt elbow, 3,8
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
1, 2, 3, 2,l Knee
❤️ Vigoroso (Zona 3)
1, 2, 3, 2,l Knee
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
1, 2, 3, 2,l Knee
❤️ Vigoroso (Zona 3)
1, 2, 3, 2,l Knee
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
1, 6, 3, 2, Slip, 2
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
1, 6, 3, 2, Slip, 2
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
1, 1, 2, 3,8
1, 1, 2, 3,8
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
1, 1, 2, 3,8
1, 1, 2, 3,8
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
1,2,7,7,r Kick, Duck, 3
1,2,7,7,r Kick, Duck, 3
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
1,2,7,7,r Kick, Duck, 3
1,2,7,7,r Kick, Duck, 3
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
1,8,3, Retreat, R Elbow,7
1,8,3, Retreat, R Elbow,7
1 min 15 segs
Rest
Rest
30 segundos
1,8,3, Retreat, R Elbow,7
1,8,3, Retreat, R Elbow,7
1 min 15 segs
Rest
Rest
30 segundos
1,1,8,l Side Kick,r Knee, 6
1,1,8,l Side Kick,r Knee, 6
1 min 15 segs
Rest
Rest
30 segundos
1,1,8,l Side Kick,r Knee, 6
1,1,8,l Side Kick,r Knee, 6
1 min 15 segs
Rest
Rest
1 minuto

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