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Treino Intenso

Partner Box 2

Intenso   55 minutos

Brandon Copeland
 		    Adicionado por Personal Trainer Brandon Copeland
Partner Box 2

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Stand in a staggered position with both fists guarding your face.
1,3,rt Elbow, 7,2
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Stand in a staggered position with both fists guarding your face.
1,3,rt Elbow, 7,2
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Stand in a staggered position with both fists guarding your face.
2,4, Lt Elbow, 8,1
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Stand in a staggered position with both fists guarding your face.
2,4, Lt Elbow, 8,1
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Free Spar
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Free Spar
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
1, 2, 1, 8, Front Kick
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
1, 2, 1, 8, Front Kick
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Stand in a staggered position with both fists guarding your face.
1, 1, 1, R Knee, 7
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Stand in a staggered position with both fists guarding your face.
1, 1, 1, R Knee, 7
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Stand in a staggered position with both fists guarding your face.
1,2,7,2,1,r Spinning Backhand, R Kick
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Stand in a staggered position with both fists guarding your face.
1,2,7,2,1,r Spinning Backhand, R Kick
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Free Spar
Free Spar
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
1,8,3, Retreat, R Elbow,7
1,8,3, Retreat, R Elbow,7
1 min 15 segs
Rest
Rest
30 segundos
1,8,3, Retreat, R Elbow,7
1,8,3, Retreat, R Elbow,7
1 min 15 segs
Rest
Rest
30 segundos
1,1,8,l Side Kick,r Knee, 6
1,1,8,l Side Kick,r Knee, 6
1 min 15 segs
Rest
Rest
30 segundos
1,1,8,l Side Kick,r Knee, 6
1,1,8,l Side Kick,r Knee, 6
1 min 15 segs
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Free Spar
2 minutos
Rest
Rest
1 min 15 segs

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