Treino para Iniciantes

Brazos 💣

Iniciante Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Brazos

Equipamento: Mancuernas, Pared, Bandas de resistencia, Pelota de estabilidad, Silla

Adicionado por Personal Trainer Gustavo Daza

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos na Parede Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Bola de Exercício Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

30 repetições

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

20 segundos

Flexiones diamante en pared

Pesos: Pesado

Flexiones diamante en pared

20 repetições

Flexiones de bíceps con banda

Resistência: Pesado

Flexiones de bíceps con banda

30 repetições

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

20 segundos

Curl Biceps Trx

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Curl Biceps Trx

20 repetições

Extencion De Triceps Trx

Extencion De Triceps Trx

20 repetições

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

20 segundos

Estiramientos hacia arriba

Estiramientos hacia arriba

20 segundos

Estiramientos isquiotibiales en la pared

Estiramientos isquiotibiales en la pared

25 segundos

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

15 segundos

Variación del perro turbo

Variación del perro turbo

1 minuto

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Brazos 🦾🧨

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Brazos💪🏼⚡️

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Brazos💪🏼⚡️❗️

31 mins 54 segs, Moderado

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