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Treino Moderado

Brazos 🦾

Moderado   23 minutos

Áreas Alvo: Brazos

Equipamento: Mancuernas, Silla, Pared

Gustavo Daza
 		    Adicionado por Personal Trainer Gustavo Daza
Brazos 🦾
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Extencion De Triceps Trx
Extencion De Triceps Trx
20 repetições
Flexiones de bíceps en posición sentado
Flexiones de bíceps en posición sentado
20 repetições
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
20 repetições
Curls de martillo
Curls de martillo
20 repetições
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
20 repetições
Curl Biceps Trx
Curl Biceps Trx
20 repetições
Flexiones de triceps con silla
Flexiones de triceps con silla
20 repetições
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
20 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Estiramiento de brazo derecho cruzado
Estiramiento de brazo derecho cruzado
15 segundos
Estiramiento de brazo izquierdo
Estiramiento de brazo izquierdo
15 segundos
Estiramiento de tórax
Estiramiento de tórax
15 segundos
Estiramientos de isquiotibiales y hombros
Estiramientos de isquiotibiales y hombros
15 segundos

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