Específico 4.5.

Intenso Duration 48 minutos

Áreas Alvo: Piernas

Equipamento: Bicicleta fija, Máquina cardio

Adicionado por Personal Trainer Francisco Perez

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

5 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

45 segundos

Burpees modificados

Burpees modificados

45 segundos

Sentadillas con salto

Sentadillas con salto

45 segundos

1 min 30 segs

Conjunto 3: 3 rodadas

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

45 segundos

Saltos de lado a lado

Saltos de lado a lado

45 segundos

Desplazamiento Lateral En Sentadilla

Desplazamiento Lateral En Sentadilla

45 segundos

1 min 30 segs

Conjunto 4: 3 rodadas

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

45 segundos

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

45 segundos

1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas

Resistência: Moderado
❤️ Máximo (Zona 5)

30 segundos

Resistência: Moderado
❤️ Leve (Zona 1)

20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Caminar en la cinta

Inclinação: Leve
❤️ Leve (Zona 1)

Caminar en la cinta

10 minutos

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