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Treino Intenso

Partner Sparring

Intenso   44 minutos

Brandon Copeland
 		    Adicionado por Personal Trainer Brandon Copeland
Partner Sparring

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Stand in a staggered position with both fists guarding your face.
1,6,3,2,block,l Kick
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Stand in a staggered position with both fists guarding your face.
1,6,3,2,block,l Kick
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Free Spar All Punches
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Free Spar All Punches
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 minuto
Free Spar All Kicks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Free Spar All Kicks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Free Spar
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Free Spar
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
2,1,7,2,3, R Kick
1 min 30 segs
Rest
Rest
30 segundos
1,2,8,1,4, L Kick
1 min 30 segs
Rest
Rest
30 segundos
Stand in a staggered position with both fists guarding your face.
1  - 2- Slip - 2 - 3 - Rear Body Kick
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Stand in a staggered position with both fists guarding your face.
1  - 2- Slip - 2 - 3 - Rear Body Kick
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Stand in a staggered position with both fists guarding your face.
1- Slip - 4- 2 - 7 - 6 - L Swift Kick
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Stand in a staggered position with both fists guarding your face.
1- Slip - 4- 2 - 7 - 6 - L Swift Kick
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
1- 1 -2 - Spinning Back L Fist - 4 - 2
1- 1 -2 - Spinning Back L Fist - 4 - 2
1 min 15 segs
Rest
Rest
30 segundos
1- 1 -2 - Spinning Back L Fist - 4 - 2
1- 1 -2 - Spinning Back L Fist - 4 - 2
1 min 15 segs
Rest
Rest
1 minuto

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