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Treino Intenso

B

Intenso   24 minutos

Áreas Alvo: Arms, Back

Equipamento: Strength Machine, Dumbbells, Barbell, Resistance Bands

Mariana Rodrigues
 		    Adicionado Por Mariana Rodrigues
B
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cable Lat Pull Down
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Cable Lat Pull Down
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Cable Lat Pull Down
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Cable Lat Pull Down
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Closed Grip Lat Pull-downs
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Closed Grip Lat Pull-downs
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Closed Grip Lat Pull-downs
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Closed Grip Lat Pull-downs
12 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Seated Cable Row
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Seated Cable Row
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Seated Cable Row
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Seated Cable Row
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
12 repetições

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Back/Bi's
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Back and BI
Back and BI
12 mins 18 segs, Moderado
Back, Bicep & Abs
Back, Bicep & Abs
12 mins 48 segs, Moderado
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