Back/Bi's

Intenso Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Legs, Arms

Equipamento: Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Cardio Machine, Stability Ball

Adicionado Por Ben Cheney

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cable Lat Pull Down

12 repetições

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 repetições

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 repetições

10 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 repetições

Cable Tricep Push Down

12 repetições

Plate Raise

10 repetições

Crazy 5s

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Cable Lat Pull Down

12 repetições

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 repetições

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 repetições

10 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 repetições

Cable Tricep Push Down

12 repetições

Plate Raise

10 repetições

Dips

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Cable Lat Pull Down

12 repetições

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 repetições

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 repetições

10 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 repetições

Cable Tricep Push Down

12 repetições

Plate Raise

10 repetições

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Treadmill Running

Treadmill Running

10 minutos

1 minuto

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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