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Treino Moderado

Completo 2

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Núcleo, Piernas

Equipamento: Colchoneta de ejercicio, Silla

Francisca Cortes
 		    Adicionado Por Francisca Cortes
Completo 2
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Plancha completa con elevación de piernas
Plancha completa con elevación de piernas
45 segundos
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
45 segundos
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
45 segundos
Descanso
Descanso
40 segundos
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minuto
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
45 segundos
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
40 segundos
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
40 segundos
Descanso
Descanso
40 segundos
Sentadillas de tijera
Sentadillas de tijera
45 segundos
De puntillas
De puntillas
45 segundos
Abdominales con elevación de brazos
Abdominales con elevación de brazos
45 segundos

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Vi
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Core Y Algo Mas
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