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Treino Intenso

Hiit #7

Intenso   39 minutos

Áreas Alvo: Tout le corps

Equipamento: Barre de traction

Bob Bob
 		    Adicionado Por Bob Bob
Hiit #7
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Échauffement cardio
Échauffement cardio
3 minutos

Conjunto 2: 5 rodadas
Leap up or stand up, driving up with your legs.
Burpees
45 segundos
Repos
Repos
15 segundos
Tractions
Tractions
45 segundos
Repos
Repos
15 segundos
Position assise
Position assise
45 segundos
Repos
Repos
15 segundos
Fentes et squats
Fentes et squats
45 segundos
Repos
Repos
15 segundos
Doubles barres avec extension des jambes
Doubles barres avec extension des jambes
45 segundos
Repos
Repos
15 segundos
Attrape-cheville
Attrape-cheville
45 segundos
Repos
Repos
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Jogging lent ou marche à pied
Jogging lent ou marche à pied
2 minutos

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40 minutos, Intenso
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Debout & Donne-moi 40
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Puissance de traction
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