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Treino Moderado

Post Lockdown 2

Moderado   34 minutos

Áreas Alvo: Yoga

Equipamento: Exercise Mat

Camila Rodrigues
 		    Adicionado Por Camila Rodrigues
Post Lockdown 2
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos de Yoga

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Upward Salute
Upward Salute
10 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
40 segundos
Upward Salute
Upward Salute
15 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
40 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
40 segundos
Upward Salute
Upward Salute
15 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
40 segundos
Upward Salute
Upward Salute
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Cat Cow
Cat Cow
50 segundos
Right Low Lunge Sidebend
Right Low Lunge Sidebend
50 segundos
Left Low Lunge Sidebend
Left Low Lunge Sidebend
50 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
50 segundos
Modified Chaturanga
Modified Chaturanga
50 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Cat Cow
Cat Cow
50 segundos
Right Low Lunge Sidebend
Right Low Lunge Sidebend
1 minuto
Left Low Lunge Sidebend
Left Low Lunge Sidebend
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Modified Chaturanga
Modified Chaturanga
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
40 segundos
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
40 segundos
Sage Pose
Sage Pose
40 segundos
Sage Pose
Sage Pose
40 segundos
Circle of Joy
Circle of Joy
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
50 segundos
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
50 segundos
Sage Pose
Sage Pose
50 segundos
Sage Pose
Sage Pose
50 segundos
Circle of Joy
Circle of Joy
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minuto
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minuto
Sage Pose
Sage Pose
1 minuto
Sage Pose
Sage Pose
1 minuto
Circle of Joy
Circle of Joy
30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Spinal Flex
Spinal Flex
30 segundos
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
45 segundos
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
45 segundos
Modified Happy Baby
Modified Happy Baby
30 segundos
Modified Happy Baby
Modified Happy Baby
30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Spinal Flex
Spinal Flex
30 segundos
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 minuto
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 minuto
Modified Happy Baby
Modified Happy Baby
45 segundos
Modified Happy Baby
Modified Happy Baby
45 segundos
Corpse
Corpse
3 minutos

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