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Treino Moderado

I’m Back

Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Equipamento: Exercise Mat

Kristen Stillwell
 		    Adicionado Por Kristen Stillwell
I’m Back
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros
Descrição

Yep

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Corpse
Corpse
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Cross Jacks
❤️ Leve (Zona 1)
Cross Jacks
6 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Burpees
Burpees
5 repetições
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 repetições
Plank
Plank
30 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
25 repetições
Crunches
Crunches
25 repetições
Russian Twists
Russian Twists
30 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Body Circles
Body Circles
30 segundos
Inhale
Inhale
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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Fun
Fun
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Wednesday 20 Minutes
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Back To Fit
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