Treino Moderado

Abs

Moderado Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Adicionado Por Gerlinda Ehrenhard

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Crunches

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Plank

1 minuto

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuto

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuto

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Crunch Punches

1 minuto

1 minuto

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

Rest

20 segundos

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