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Treino Intenso

Force 10

Intenso   32 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Barbell, Resistance Bands

Benoit Perche
 		    Adicionado Por Benoit Perche
Force 10
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 7 rodadas
back Squat : 2x90%
Pesos: Pesado
back Squat : 2x90%
3 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 min 15 segs

Conjunto 3: 4 rodadas
Split Stance Shoulder Press
Pesos: Pesado
Split Stance Shoulder Press
7 repetições
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
15 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

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