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Treino Intenso

Force 14

Intenso   21 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Resistance Bands

Benoit Perche
 		    Adicionado Por Benoit Perche
Force 14
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 10 rodadas
EMOM Back squat 1x90%
Pesos: Máximo
EMOM Back squat 1x90%
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 4 rodadas
Split Stance Shoulder Press 70-80%
Pesos: Pesado
Split Stance Shoulder Press 70-80%
8 repetições
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
15 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

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