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Treino Moderado

Upper 2

Moderado   31 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbells, Bench

Ashray Bhandary
 		    Adicionado Por Ashray Bhandary
Upper 2
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pesos: Pesado
One Arm Dumbbell Rows
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pesos: Pesado
One Arm Dumbbell Rows
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pesos: Pesado
One Arm Dumbbell Rows
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pesos: Pesado
One Arm Dumbbell Rows
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Overhead Presses
Pesos: Pesado
Overhead Presses
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Overhead Presses
Pesos: Pesado
Overhead Presses
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Overhead Presses
Pesos: Pesado
Overhead Presses
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Overhead Presses
Pesos: Pesado
Overhead Presses
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Dumbbell Bench Press
Pesos: Pesado
Dumbbell Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bench Press
Pesos: Pesado
Dumbbell Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bench Press
Pesos: Pesado
Dumbbell Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Bent Over Rows
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Bent Over Rows
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Bent Over Rows
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Dumbbell Chest Press
Pesos: Pesado
Dumbbell Chest Press
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Pesos: Pesado
Dumbbell Chest Press
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Dumbbell Shrugs
Pesos: Pesado
Dumbbell Shrugs
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Shrugs
Pesos: Pesado
Dumbbell Shrugs
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Hammer Curls
Pesos: Moderado
Hammer Curls
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Hammer Curls
Pesos: Moderado
Hammer Curls
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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