Treino Moderado

Head to Toe

Moderado Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Legs, Shoulders

Equipamento: Medicine Ball, Kettlebells, Dumbbells, Bench, Box or Step

Adicionado por Personal Trainer Coach Matt Vinzant

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Bola Medicinal Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Caixa ou Degrau

Descrição

The name says it all, let's work your body from head to toe!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 segundos

Traveling Butt Kicks

Traveling Butt Kicks

30 segundos

Frankenstein Walk

Frankenstein Walk

30 segundos

Over Over Unders

Over Over Unders

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

15 repetições

10 segundos

Flying Supermans

Flying Supermans

15 repetições

10 segundos

Single Lateral Hops to Stabilization

Single Lateral Hops to Stabilization

15 repetições

15 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Medicine Ball Offset Push-Ups

Medicine Ball Offset Push-Ups

15 repetições

10 segundos

Double Kettlebell Bent Over Rows

Double Kettlebell Bent Over Rows

15 repetições

10 segundos

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

15 repetições

10 segundos

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

15 repetições

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

15 repetições

10 segundos

15 repetições

10 segundos

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

15 repetições

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

15 repetições

2 minutos

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