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Treino do Membro

Day 5

42 minutos

Equipamento: No Equipment

Gnobamus Enhadroj
 		    Adicionado Por Gnobamus Enhadroj
Day 5
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
Repetições até à Falha
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
Repetições até à Falha
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
Repetições até à Falha
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
Repetições até à Falha
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
Repetições até à Falha
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Jogging
❤️ Leve (Zona 1)
Jogging
5 minutos

Conjunto 7: 1 rodada
❤️ Máximo (Zona 5)
1/4 Mile run
1 min 15 segs
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 8: 1 rodada
1/2 Mile run
2 mins 30 segs
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 9: 1 rodada
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
3/4 Mile run
3 mins 45 segs
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 10: 1 rodada
Run 1 Mile
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Run 1 Mile
6 minutos
Cool-Down Walk
❤️ Leve (Zona 1)
Cool-Down Walk
5 minutos

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