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Treino Intenso

Shred 20 Push

Intenso   15 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back, Core

Equipamento: Rowing Machine

Neil Peffers
 		    Adicionado Por Neil Peffers
Shred 20 Push
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos na Máquina de Remo
Descrição

Week 8+ Day 1 Upper body. 3 rounds

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Rowing
Resistência: Moderado
❤️ Máximo (Zona 5)
Rowing
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Rowing
Resistência: Moderado
❤️ Máximo (Zona 5)
Rowing
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Rowing
Resistência: Moderado
❤️ Máximo (Zona 5)
Rowing
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Rest
Rest
2 minutos

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