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Treino Moderado

Big Balls

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Nate Norton
 		    Adicionado por Personal Trainer Nate Norton
Big Balls
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Working with the exercise ball!!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
3 repetições
Squats
Squats
5 repetições
Stretch 1
❤️ Moderado (Zona 2)
Stretch 1
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minuto
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuto
Plank
Plank
20 segundos
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 minuto
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 min 15 segs
Crunches
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Crunches
30 segundos

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