Chest/Back Complete

Intenso Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbells, Resistance Bands, Stability Ball, Dip Bar, Strength Machine

Adicionado Por Michael Tils

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barra de Mergulho Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 repetições

30 segundos

Bench Dumbbell Fly

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Fly

10 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 repetições

20 segundos

Incline Dumbbell Bench Press

Pesos: Pesado

Incline Dumbbell Bench Press

20 repetições

10 repetições

20 segundos

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

15 repetições

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

10 repetições

20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Dips With Resistance Band

Dips With Resistance Band

10 repetições

30 segundos

10 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

45 segundos

Chest horizontally band stretch L

Repetições até à Falha

Chest Horizontally Band Stretch R

Repetições até à Falha

15 segundos

Chest Vertical Band Stretch L Down

Repetições até à Falha

Chest Vertical Band Stretch R Down

Chest Vertical Band Stretch R Down

Repetições até à Falha

15 segundos

Chest Vertical Band Stretch L Up

Repetições até à Falha

Chest Vertical Band Stretch R Up

Repetições até à Falha

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