Treino Moderado

Wake Up

Moderado Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: No Equipment

Adicionado por Personal Trainer Elisa Sanacore

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos sem Equipamento

Descrição

In the morning. This exercise is useful to reactivate the body, above all arms and legs. 3 sets, 3 exercises for the set, 1 round for each set. Wake Up!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Big Forward Arm Circles

❤️ Leve (Zona 1)

Big Forward Arm Circles

1 minuto

Big Reverse Arm Circles

❤️ Leve (Zona 1)

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

Alternating Side Reaches

❤️ Leve (Zona 1)

Alternating Side Reaches

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

High Knee Pulls

❤️ Moderado (Zona 2)

High Knee Pulls

1 minuto

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

1 minuto

3 Point Touches

3 Point Touches

1 minuto

Front to Back Single Leg Hops

Front to Back Single Leg Hops

1 minuto

Treinos Relacionados

10 minutos, Iniciante

10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

10 minutos, Iniciante

7 mins 10 segs, Iniciante

13 minutos, Iniciante

Full body Wake Up

Full body Wake Up

16 minutos, Moderado

Good Morning Wakeup

Good Morning Wakeup

6 mins 30 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro