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Treino Intenso

Push ( Up)

Intenso   27 minutos

Áreas Alvo: Chest, Arms, Shoulders

Equipamento: Stability Ball, Bench, Dumbbells

Radek Marcinkowski
 		    Adicionado Por Radek Marcinkowski
Push ( Up)
Tags
Treinos em Casa Treinos para Peito Treinos com Bola de Exercício Treinos com Banco Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
25 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
25 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
25 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
25 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
25 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 repetições

Conjunto 7: 1 rodada
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 repetições

Conjunto 8: 1 rodada
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 repetições

Conjunto 9: 1 rodada
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 repetições

Conjunto 10: 1 rodada
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 repetições

Conjunto 11: 1 rodada
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 repetições

Conjunto 12: 1 rodada
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 repetições

Conjunto 13: 1 rodada
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 repetições

Conjunto 14: 1 rodada
Push-Ups with Hands on Bench
Push-Ups with Hands on Bench
25 repetições

Conjunto 15: 1 rodada
Push-Ups with Hands on Bench
Push-Ups with Hands on Bench
25 repetições

Conjunto 16: 1 rodada
Push-Ups with Hands on Bench
Push-Ups with Hands on Bench
25 repetições

Conjunto 17: 1 rodada
Push-Ups with Hands on Bench
Push-Ups with Hands on Bench
25 repetições

Conjunto 18: 1 rodada
Push-Ups with Hands on Bench
Push-Ups with Hands on Bench
25 repetições

Conjunto 19: 1 rodada
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
Repetições até à Falha

Conjunto 20: 1 rodada
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
Repetições até à Falha

Conjunto 21: 1 rodada
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
15 repetições

Conjunto 22: 1 rodada
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
15 repetições

Conjunto 23: 1 rodada
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
15 repetições

Conjunto 24: 1 rodada
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
15 repetições

Conjunto 25: 1 rodada
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 repetições

Conjunto 26: 1 rodada
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 repetições

Conjunto 27: 1 rodada
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 repetições

Conjunto 28: 1 rodada
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 repetições

Conjunto 29: 1 rodada
Bench Dips
Bench Dips
15 repetições

Conjunto 30: 1 rodada
Bench Dips
Bench Dips
15 repetições

Conjunto 31: 1 rodada
Bench Dips
Bench Dips
15 repetições

Conjunto 32: 1 rodada
Bench Dips
Bench Dips
15 repetições

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