Treino Moderado

Full Body

Moderado Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Core, Chest

Equipamento: Exercise Mat, Bench, Dumbbells

Adicionado por Personal Trainer Tomas Perucca

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Banco Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

30 segundos

10 segundos

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

20 segundos

10 segundos

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

20 segundos

10 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 repetições

10 segundos

12 repetições

10 segundos

10 repetições

10 segundos

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

8 repetições

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

8 repetições

10 segundos

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

8 repetições

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

8 repetições

10 segundos

20 repetições

10 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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