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Treino do Membro

Full Body

31 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Stability Ball

Oyku A
 		    Adicionado Por Oyku A
Full Body
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Lunges to Squats
Lunges to Squats
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Lunges to Squats
Lunges to Squats
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Lunges to Squats
Lunges to Squats
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Squats
Squats
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Squats
Squats
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Squats
Squats
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Jog
Jog
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos

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