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Treino Intenso

Monday

Intenso   47 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Strength Machine

Princess Tita Dean
 		    Adicionado Por Princess Tita Dean
Monday
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 6 rodadas
Incline Front Squats
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas
Seated Squats
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Tripple Dip Squats
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 6 rodadas
Leg Press
Leg Press
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 6 rodadas
Reverse Crunch With Sliders
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 6: 6 rodadas
Moon Ball Planks
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 7 rodadas
Leg Tap Raise
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 8: 5 rodadas
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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Lower 2
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