Treino Moderado

Lower 2

Moderado Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, Strength Machine, Stability Ball

Adicionado Por Michelle Spendley

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Deadlifts

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Leg Press

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Lunges

40 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Seated Calf Raises

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Incline Crunch

30 segundos

Rest

1 minuto

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

30 segundos

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