Treino Moderado

Susy 5

Moderado Duration 49 minutos

Áreas Alvo: Cuerpo Entero

Equipamento: Mancuernas, Barra con pesas, Pesas rusas, Balón medicinal, Banco, Bicicleta fija

Adicionado por Personal Trainer Francisco Perez

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Kettlebells Treinos com Bola Medicinal Treinos com Banco Treinos na Bicicleta Estacionária

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Curls de martillo

Curls de martillo

15 repetições

20 segundos

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 repetições

45 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Curl De Bíceps

15 repetições

25 segundos

15 repetições

45 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

15 repetições

25 segundos

Curl De Bíceps Con Mancuernas En Banco Inclinado

Curl De Bíceps Con Mancuernas En Banco Inclinado

20 repetições

45 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

15 repetições

25 segundos

Descensos con bancos

Descensos con bancos

15 repetições

45 segundos

Conjunto 5: 8 rodadas

Resistência: Moderado
❤️ Leve (Zona 1)

1 minuto

Resistência: Moderado
❤️ Máximo (Zona 5)

30 segundos

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