Sprint

Intenso Duration 47 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: No Equipment

Adicionado Por Benoit Perche

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Run

20 minutos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

❤️ Máximo (Zona 5)

40 Yard Sprint

1 repetição

Rest

45 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

1 repetição

45 segundos

1 repetição

45 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

100 Yard Sprint

1 repetição

Rest

45 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

80 Yard Sprint

1 repetição

Rest

45 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

60 Yard Sprint

1 repetição

Rest

45 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

40 Yard Sprint

1 repetição

Conjunto 3: 1 rodada

Run

4 minutos

Conjunto 4: 6 rodadas

❤️ Máximo (Zona 5)

Sprint

15 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Run

4 minutos

Conjunto 6: 6 rodadas

❤️ Máximo (Zona 5)

Sprint

15 segundos

Rest

45 segundos

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Sprint

20 minutos, Intenso

60/120's

30 minutos, Intenso

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