Day 38

Intenso Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Box or Step, Medicine Ball, Wall

Adicionado Por Benoit Perche

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Bola Medicinal Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Back Loaded Squats

Pesos: Pesado

Barbell Back Loaded Squats

10 repetições

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Pesos: Pesado

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

10 repetições

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Pesos: Pesado

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

10 repetições

Pesos: Pesado

10 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

10 repetições

Pistols left

10 repetições

Pistols right

10 repetições

Squat Hops with a Quarter Turn

Squat Hops with a Quarter Turn

15 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

10 repetições

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Squat jump rope slam

20 repetições

Wall Ball Shots

Pesos: Pesado

Wall Ball Shots

1 minuto

1 minuto

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21 mins 40 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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