Treino Moderado

Friday

Moderado Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Kettlebells, Resistance Bands, Stability Ball, Dumbbells, Bench

Adicionado Por Danny Atkinson

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Kettlebells Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Pesos: Moderado

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

20 repetições

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 repetições

Band Front Raises

Band Front Raises

30 repetições

Conjunto 2: 2 rodadas

20 repetições

Pesos: Moderado

12 repetições

Alternating Kettlebell Swings

Pesos: Moderado

Alternating Kettlebell Swings

20 repetições

Conjunto 3: 2 rodadas

Bench Skull Crusher

Pesos: Leve

Bench Skull Crusher

20 repetições

10 repetições

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

40 repetições

Conjunto 4: 2 rodadas

Bent Over Tricep Kickbacks

Pesos: Leve

Bent Over Tricep Kickbacks

20 repetições

Straight Arm Lateral Raise with Band

Resistência: Moderado

Straight Arm Lateral Raise with Band

20 repetições

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

20 repetições

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51 segundos, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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