Treino Moderado

Posture

Moderado Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell, Bench, Resistance Band

Adicionado por Personal Trainer Suellen Pinney

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells Treinos com Banco Treinos com Bandas de Resistência

Descrição

Work on standing up straight shoulders back Abs in. Muscles around the spin are stronger

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 segundos

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 segundos

Standing Back Bend

Standing Back Bend

15 segundos

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

20 segundos

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

20 segundos

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Lunge to Shoulder Press

Pesos: Moderado

Lunge to Shoulder Press

1 minuto

Pesos: Moderado

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Dumbell Back Row

Pesos: Moderado

Dumbell Back Row

1 minuto

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 minuto

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Pesos: Moderado

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

1 minuto

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

Pesos: Moderado

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

1 minuto

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Bench Dumbbell Fly

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Fly

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Pesos: Moderado

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

1 minuto

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

Pesos: Moderado

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

1 minuto

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Shoulder Opener with Band

Resistência: Leve

Shoulder Opener with Band

1 minuto

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 minuto

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

1 minuto

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 minuto

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 minuto

30 segundos

30 segundos

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 segundos

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 segundos

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

30 segundos

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

30 segundos

30 segundos

Workout Discussion

13 Jul

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