Treino Moderado

Arm Day!

Moderado Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbells, Bench, Barbell

Adicionado Por Jerm Jackson

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 segundos

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

5 repetições

45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

5 repetições

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

5 minutos

Conjunto 5: 1 rodada

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

20 repetições

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

2 minutos

Conjunto 7: 1 rodada

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

20 repetições

30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

2 minutos

Conjunto 9: 1 rodada

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

14 repetições

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

14 repetições

30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

7 minutos

Conjunto 11: 1 rodada

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

16 repetições

40 segundos

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Escolha Principal para este Treino

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