Treino Moderado

Lunch

Moderado Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Wall, Dumbbell, Bench, Barbell

Adicionado Por Adam Young

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos na Parede Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 segundos

30 segundos

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 segundos

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

15 segundos

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

15 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Bench Dumbbell Fly

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Fly

35 segundos

20 segundos

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

35 segundos

20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Alternating Bent Over Rows

Pesos: Pesado

Alternating Bent Over Rows

35 segundos

30 segundos

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

35 segundos

30 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

35 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

35 segundos

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

35 segundos

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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FLYBIRD Adjustable Weight Bench

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Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

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Polar Verity Sense HR Armband

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