Treino Moderado

Bodyweight

Moderado Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Legs, Glutes

Equipamento: Pull Up Bar, Chair, Stability Ball, Wall, Barbell, Box or Step, Exercise Mat

Adicionado Por Chris Heiler

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barra de Tração Treinos com Cadeira Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

32 repetições

1 minuto

32 repetições

1 minuto

1 min 40 segs

1 minuto

8 repetições

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

32 repetições

1 minuto

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

40 repetições

32 repetições

1 minuto

40 repetições

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

50 repetições

30 segundos

1 min 45 segs

30 segundos

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

32 repetições

30 segundos

1 min 30 segs

30 segundos

45 repetições

Bench Barbell Calf Raises

40 repetições

1 minuto

Bench Barbell Calf Raises

40 repetições

30 segundos

1 minuto

Treinos Relacionados

35 mins 10 segs, Iniciante

13 mins 45 segs, Moderado

36 mins 9 segs,

36 mins 39 segs,

15 minutos, Intenso

11 mins 50 segs, Moderado