Abdominales 2

Moderado Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Equipamento: Colchoneta de ejercicio, Barra con pesas

Adicionado Por Paulo Gatica

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Elevaciones de piernas

20 repetições

Descanso

45 segundos

Abdominales con piernas a 90 grados

20 repetições

Descanso

45 segundos

Plancha lateral

1 minuto

Descanso

45 segundos

Plancha lateral para la mitad derecha

30 segundos

Descanso

45 segundos

Plancha lateral para la mitad izquierda

30 segundos

Descanso

45 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Abdominales Con Rueda

20 repetições

Descanso

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Elevaciones de piernas

20 repetições

Descanso

45 segundos

Abdominales con piernas a 90 grados

20 repetições

Descanso

45 segundos

Plancha lateral

1 minuto

Descanso

45 segundos

Plancha lateral para la mitad derecha

30 segundos

Descanso

45 segundos

Plancha lateral para la mitad izquierda

30 segundos

Descanso

45 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Abdominales Con Rueda

20 repetições

Descanso

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Elevaciones de piernas

20 repetições

Descanso

45 segundos

Abdominales con piernas a 90 grados

20 repetições

Descanso

45 segundos

Plancha lateral

1 minuto

Descanso

45 segundos

Plancha lateral para la mitad derecha

30 segundos

Descanso

45 segundos

Plancha lateral para la mitad izquierda

30 segundos

Descanso

45 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Abdominales Con Rueda

20 repetições

Descanso

1 minuto

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