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Treino Moderado

Hip Dips

Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair, Exercise Mat

Jo Douglas
 		    Adicionado Por Jo Douglas
Hip Dips
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 min 30 segs
Reverse Lunges
Reverse Lunges
2 minutos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 min 30 segs
Squats
Squats
40 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
15 segundos
Squats
Squats
40 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
15 segundos
Lunges to Squats
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Lunges to Squats
2 minutos
Side Lunges
Side Lunges
2 minutos
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
2 minutos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
30 segundos
Easy Bridge Raises
Easy Bridge Raises
30 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
40 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
40 segundos
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
40 segundos
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 segundos
Pilates Right Side-Lying Leg Lifts
Pilates Right Side-Lying Leg Lifts
30 segundos
Pilates Left Side-Lying Leg Lifts
Pilates Left Side-Lying Leg Lifts
30 segundos
Pilates Right Side-Lying Leg Lifts
Pilates Right Side-Lying Leg Lifts
30 segundos
Pilates Left Side-Lying Leg Lifts
Pilates Left Side-Lying Leg Lifts
30 segundos

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Hip Dips Be Gone
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No More Hip Dips
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33 mins 10 segs, Intenso
Hip Dip
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