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Treino Intenso

Hip Dips Problem

Intenso   25 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Rebecca Posavec
 		    Adicionado Por Rebecca Posavec
Hip Dips Problem
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Lunges
Lunges
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos
Jump for Joy
❤️ Máximo (Zona 5)
Jump for Joy
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 segundos
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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Hip Dip
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3 mins 30 segs,
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Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
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Lower Body   Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball

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