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Treino Moderado

All Over

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell, Box or Step, Strength Machine, Dumbbells, Kettlebells

Miranda Thomas Scurlock
 		    Adicionado Por Miranda Thomas Scurlock
All Over
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
14 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Bench Barbell Calf Raises
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Cable Lat Pull Down
14 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Squats
Squats
14 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Bench Barbell Calf Raises
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Cable Lat Pull Down
14 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Squats
Squats
14 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Bench Barbell Calf Raises
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Cable Lat Pull Down
14 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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