Monday

Intenso Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Legs, Arms

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Wall, Chair, Kettlebells, Bench, Cable Pulley Machine, Medicine Ball

Adicionado Por Matt Johnston

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos na Parede Treinos com Cadeira Treinos com Kettlebells Treinos com Banco Treinos com Máquina de Polia Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

10 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

2 minutos

30 segundos

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

30 segundos

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

1 minuto

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

1 minuto

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Stiff Arm Pulldown

10 repetições

30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Reverse Cable Cross

10 repetições

30 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas

50 repetições

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

2 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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