Treino Moderado

Pompis

Moderado Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Equipamento: Barra con pesas, Mancuernas, Caja o paso, Banco, Bandas de resistencia, Barra fija

Adicionado Por Aracelly Perez Perez

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Banco Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Peso muerto con barra

Peso muerto con barra

12 repetições

Conjunto 2: 4 rodadas

Puente de glúteos con barra de pesas

Puente de glúteos con barra de pesas

15 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Sentadillas búlgaras con pierna derecha y mancuernas

Sentadillas búlgaras con pierna derecha y mancuernas

12 repetições

Sentadillas búlgaras con la pierna izquierda y mancuernas

Sentadillas búlgaras con la pierna izquierda y mancuernas

12 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

hip thrust pierna derecha

hip thrust pierna derecha

10 repetições

Hip thrust pierna izquierda

Hip thrust pierna izquierda

10 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas

Abductores con banda

Abductores con banda

20 repetições

Abducción Lateral Sentado

Abducción Lateral Sentado

Repetições até à Falha

20 repetições

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