Treino Moderado

Core 2

Moderado Duration 45 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Equipamento: Colchoneta de ejercicio, Pelota de estabilidad, Cuerda de saltar

Adicionado por Personal Trainer Francisco Perez

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Corda de Pular

Descrição

Trabajo abdomen Estiramientos post entrenamiento https://youtu.be/SNibyH8n_CY

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

30 segundos

20 segundos

Abdominales en V

Abdominales en V

30 segundos

20 segundos

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

30 segundos

20 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Plancha Con Toque De Pies

Plancha Con Toque De Pies

30 segundos

20 segundos

Plancha perro-pájaro

Plancha perro-pájaro

30 segundos

20 segundos

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

30 segundos

20 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Cobra en posición prono

Cobra en posición prono

30 segundos

20 segundos

Extensiones de espalda sobre un balón suizo

Extensiones de espalda sobre un balón suizo

30 segundos

20 segundos

Plancha En Antebrazo Con Balanceo De Cuerpo

Plancha En Antebrazo Con Balanceo De Cuerpo

30 segundos

20 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

30 segundos

30 segundos

Esquiador en pelota de estabilidad

Esquiador en pelota de estabilidad

30 segundos

30 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

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