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Treino Moderado

B

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Equipamento: Pelota de estabilidad

Gael Hernández Hernández
 		    Adicionado Por Gael Hernández Hernández
B
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Abdominales
Abdominales
37 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto
Abdominales dobles
Abdominales dobles
37 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
50 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto
Abdominales sobre un balón suizo
Abdominales sobre un balón suizo
50 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto
Alpinistas
Alpinistas
1 min 15 segs
Descanso
Descanso
1 minuto
Dentro y fuera
Dentro y fuera
50 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto
Caminar con las rodillas en alto
Caminar con las rodillas en alto
1 minuto
Descanso
Descanso
1 minuto
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
1 min 30 segs

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
😺🙅
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