Programme force 32

Intenso Duration 24 minutos

Adicionado Por Benoit Perche

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Eccentric squat 4x110%

Pesos: Máximo

Eccentric squat 4x110%

6 minutos

1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada

Eccentric Bench Press 4x110%

Eccentric Bench Press 4x110%

6 minutos

1 min 30 segs

Conjunto 3: 4 rodadas

Pesos: Máximo

Hip Thrust one leg eccentric

8 repetições

2 minutos

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