Armssss

Intenso Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Chair, Bench

Adicionado Por Omer Sykes

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Governators

6 repetições

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Governators

8 repetições

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Dumbbell Deadlifts

6 repetições

Rest

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Dumbbell Deadlifts

8 repetições

Rest

10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Dumbbell Deadlifts

10 repetições

Rest

10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Seated Bicep Curls

8 repetições

Rest

10 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Seated Bicep Curls

10 repetições

Rest

10 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Right Concentrated Bicep Curls

8 repetições

Left Concentrated Bicep Curls

8 repetições

Rest

10 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Right Concentrated Bicep Curls

10 repetições

Left Concentrated Bicep Curls

10 repetições

Rest

10 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Right Concentrated Bicep Curls

12 repetições

Left Concentrated Bicep Curls

12 repetições

Rest

10 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

Overhead Presses

6 repetições

Rest

10 segundos

Conjunto 12: 1 rodada

Overhead Presses

8 repetições

Rest

10 segundos

Conjunto 13: 1 rodada

Overhead Presses

10 repetições

Rest

10 segundos

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