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Treino para Iniciantes

10 Minute Mobility

Iniciante   10 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat

James Matthews
 		    Adicionado Por James Matthews
10 Minute Mobility
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro
Descrição

Squeeze fists & core throughout!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
❤️ Moderado (Zona 2)
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Swimmers Circle
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
❤️ Máximo (Zona 5)
Squat Hip Openers
1 minuto
❤️ Máximo (Zona 5)
Squat & Push Knee Out
1 minuto
❤️ Máximo (Zona 5)
Squat & Flex Forward
30 segundos
Fold Forward
Fold Forward
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
Squat To Fold Forward
30 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 segundos

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10 minutos, Intenso
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